Crosstraining é uma modalidade de alta intensidade que promove a melhora do condicionamento físico e força através de exercícios funcionais, aeróbicos, calistênicos (que usa o peso do próprio corpo) e levantamento olímpico.
Os exercícios são realizados de forma progressiva, respeitando a individualidade e limitação de cada aluno, ou seja, pessoas sedentárias e pessoas fisicamente ativas realizam o treino de acordo com sua capacidade, evoluindo de acordo com os treinos e frequência.
Os treinos são dinâmicos e a cada dia é aplicado uma técnica diferente. As aulas tem duração de 50-60 minutos e é dividida em três etapas:
- Mobilidade, alongamento e aquecimento
- Técnica dos movimentos
- Wod (Workout of the day ) = Treino do dia
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