- fortalecimento e resistência muscular;
- maior capacidade cardiorrespiratória;
- ganho de massa magra e perda de gordura;
- tonificação dos músculos,
- diminuição do estresse e ansiedade, promovendo a sensação de bem estar e aumento da auto estima;
- previne lesões devido ao aumento da massa muscular;
- promove o espírito de equipe, já que os treinos são realizados em grupos, permitindo o estímulo e incentivo entre as pessoas que realizam o mesmo treino.
Os treinos são coletivos, porém com número limitado de alunos, oferecendo mais suporte e atenção do instrutor durante os treinos.
